PosMetric
Haltungstraining · Persönlicher Coach

Messen. Bewegen. Dranbleiben.

PosMetric misst deine Haltung mit deiner Handykamera, stellt einen kurzen Trainingsplan für dich zusammen und zeigt deine Entwicklung ehrlich. Dein Coach ist bei jeder Übung dabei.

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Keine Installation · 30 Sekunden · Das Bild bleibt auf deinem Gerät

23 Körperpunkte von vorn, 13 von der Seite; das Ergebnis nutzt dieselben Formeln wie die App. Beispielfotos.

Sieh dir deine Haltung jetzt an

Dieselbe Messung wie in der App, in deinem Browser. Dein Coach leitet dich mit der Stimme an die richtige Stelle; sobald du richtig stehst, startet die Messung von selbst.

Wähl deinen Coach

So stellst du dich hin

  • Stell deinen Computer oder dein Handy etwa auf Hüfthöhe.
  • Geh ein paar Schritte zurück, sodass du vom Kopf bis zu den Knöcheln zu sehen bist.
  • Schau frontal in die Kamera, die Arme locker neben dem Körper.
  • Das Licht sollte von vorn kommen, kein Fenster hinter dir.

🔒 Das Bild verlässt dein Gerät nicht. Die Messung läuft in deinem Browser; nichts wird gesendet oder gespeichert.

Lern deinen Coach kennen

Anna und Max zeigen jede Übung in 3D, leiten dich mit ihrer Stimme an und begleiten dich. Probier es hier aus.

Anna

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Probier eine Übung

Anhören

Die Anleitung erklärt die Übung von Anfang an; bei der Begleitung macht dein Coach die Übung mit dir und zählt mit. Zieh mit dem Finger oder der Maus, um den Coach zu drehen. Die 3D-Ansicht lädt etwa 1–1,5 MB.

In drei Schritten loslegen

Ein paar Fragen, zwei Fotos und dein Plan steht.

1

Sag, was du willst

Wähl deinen Coach und dein Ziel: Nacken und Schultern, aufrechter stehen oder ein stärkerer unterer Rücken. Unsicher? Dein Coach schaut für dich.

2

2-Minuten-Check

Mach ein Foto von vorne und eins von der Seite. Die Messung läuft auf deinem Handy; deine Fotos verlassen es nicht.

3

Dein Plan steht

Du startest mit 3 Übungen, die zu deiner Messung passen. Mit jeder geschafften Woche kommen neue dazu.

Beobachtungen statt Urteile

Dein Ergebnis beschreibt in einfachen Worten, was die Messung sieht: was zu sehen ist, wann das im Alltag oft vorkommt und worauf dein Plan setzt. Keine Punkte, keine roten Warnungen.

Ein Beispiel aus einer Messung

Kopf vor der Schulterlinie

Dein Kopf steht etwas vor der Schulterlinie.
Das sieht man oft, wenn man lange auf einen Bildschirm schaut oder am Schreibtisch sitzt.
Dein Plan setzt Übungen für Nacken und oberen Rücken an erste Stelle.

Deine StärkeDeine Schultern stehen gleichmäßig.

Jeden Tag ein bisschen, jede Woche ein Schritt

Training muss nicht lang sein. Entscheidend ist, dranzubleiben.

  • Schon eine Übung füllt den Tag. Schaffst du dein ganzes Haupttraining, wird dein Ring golden.
  • Ziel sind 5 aktive Tage pro Woche. 2 Ruhetage sind drin; deine Serie bleibt bestehen.
  • Ist die Woche geschafft, geht dein Plan einen Schritt weiter und neue Übungen kommen dazu.
  • Alle 28 Tage zeigt ein kurzer Check, was sich verändert hat.

Eine Beispielwoche

Aktiver TagGanzes HaupttrainingRuhetag

Pakete für kurze Pausen

Jedes Paket hat 3 Übungen und dauert 3–5 Minuten. Öffne es jederzeit zusätzlich zu deinem Hauptplan. Das Paket zu deinem Ziel steht ganz oben.

Schreibtischpause3 Übungen · 3–5 Min.Deine Priorität
Nacken und Schultern3 Übungen · 3–5 Min.
Aufrecht3 Übungen · 3–5 Min.
Unterer Rücken3 Übungen · 3–5 Min.
Morgen3 Übungen · 3–5 Min.
Abend3 Übungen · 3–5 Min.

Gibt es einen empfindlichen Bereich?

Wähl den Bereich und sag, wie du trainieren möchtest. Übungen für einen Bereich, der gerade ruht, kommen aus dem Plan; im Profil schaltest du sie wieder ein, wenn du so weit bist.

NackenSchulterOberer RückenUnterer RückenHüfteKnie und BeinHand und HandgelenkFuß und Sprunggelenk
🌿 Ich kann sanft trainieren⏸ Ich muss sie vorerst schonen

Kostenlos starten, Pro wenn du willst

Die kostenlose Version ist unbefristet. Pro kannst du 7 Tage kostenlos testen; die Preise siehst du in der App.

Kostenlos

Unbefristet

  • Dein erster Check mit Messvorschau
  • Eine Zusammenfassung deines Ergebnisses und deine Stärke
  • Ein Plan mit 3 Übungen passend zu deiner Messung
  • Das Paket Schreibtischpause
  • Ringe, Serien und Abzeichen
PRO

PosMetric Pro

7 Tage kostenlos testen

  • Jede Woche neue Übungen
  • 28-Tage-Checks und Fortschrittsbericht
  • Alle Pakete
  • Ausführliche Ergebnisse und Vergleiche

Deine Fotos bleiben auf deinem Handy

Die Messung läuft mit KI direkt auf deinem Gerät. Fotos und Ergebnisse werden nicht an unsere Server gesendet.

Datenschutzerklärung lesen →

  • Gemessen auf dem Handy; keine Fotos in der Cloud.
  • Ohne Konto starten; Google oder Apple kannst du später verknüpfen.
  • Keine Werbung; wir verkaufen deine Daten nicht.

Häufige Fragen

Ist PosMetric eine medizinische App?

Nein. PosMetric ist eine Fitness-App; sie ist kein Medizinprodukt und ersetzt keine ärztliche Beratung.

Brauche ich ein Konto?

Nein. Du startest als Gast. Später kannst du dein Google- oder Apple-Konto verknüpfen; deine Einträge bleiben erhalten.

Wie viel Zeit brauche ich pro Tag?

Schon eine Übung füllt den Tag. Pakete dauern 3–5 Minuten; wie lang dein Haupttraining ist, hängt von deinem Plan ab.

Welche Ausrüstung brauche ich?

Für die meisten Übungen reicht ein Bett oder eine Matte. Manche nutzen eine Wand oder einen Stab.

Gibt es PosMetric fürs iPhone?

Die iOS-Version ist in Arbeit. Bis dahin gibt es PosMetric für Android bei Google Play.

In welchen Sprachen gibt es die App?

Deutsch, Englisch, Türkisch und Spanisch.

Wie kündige ich mein Abo?

Google Play → Zahlungen und Abos → Abos → PosMetric. Details findest du in den Nutzungsbedingungen.

Mach heute deinen ersten Check

Zwei Fotos, ein paar Minuten. Den Rest machst du zusammen mit deinem Coach.

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